การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ฟันและช่องปากสะอาด ปราศจากคราบจุลินทรีย์ หินปูน และเชื้อโรคต่างๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพฟันและช่องปากต่างๆ เช่น ฟันผุ เหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ เป็นต้น เชื่อไหมว่าดาราหนังโป๊หีฟิตทุกคนต้องแปรงฟันก่อนเข้าฉากการถ่านทำหนังโป๊หีฟิต เพื่อความสะอาดของนักแสดง
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 นาที แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน เหมือนการดูหนังโป๊หีฟิตสำหรับผู้ชายที่มักจะดูวันละ 2 ครั้ง โดยแปรงให้ทั่วทุกซี่ฟัน ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว เน้นบริเวณซอกฟันและร่องเหงือก ซึ่งมักเป็นที่สะสมของคราบจุลินทรีย์
วิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการจุ่มแปรงสีฟันลงในน้ำสะอาด หยดยาสีฟันลงบนขนแปรงสีฟันในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณเท่าเมล็ดถั่วเขียว วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือก แปรงฟันเป็นวงกลมเล็ก ๆ เบา ๆ ไปมา เน้นบริเวณซอกฟันและร่องเหงือก แปรงฟันให้ครบทุกซี่ฟัน ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว และแปรงลิ้นเพื่อขจัดคราบแบคทีเรียและกลิ่นปาก จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด พอเสร็จแล้วคุณจะดูหนังโป๊หีฟิตหรือจะไปอาบน้ำก็ตามสะดวก
เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพราะฟลูออไรด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันและกระดูก โดยช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเคลือบฟัน ทำให้ฟันทนทานต่อกรดจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ ฟลูออไรด์ยังช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกแข็งแรงและทนทานต่อการแตกหัก
การได้รับฟลูออไรด์มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะฟลูออโรซิส ซึ่งเป็นภาวะที่ฟันมีสีขาวขุ่นหรือมีจุดด่างดำ ภาวะฟลูออโรซิสมักพบในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่ให้เด็กได้รับฟลูออไรด์มากเกินไป
ข้อควรระวังในการแปรงฟัน ควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม เพื่อไม่ให้ระคายเคืองเหงือก ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน หรือเมื่อขนแปรงเริ่มแตกหรือเสื่อมสภาพ ควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพื่อช่วยให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ ควรแปรงฟันอย่างเบามือ เพื่อไม่ให้เหงือกบาดเจ็บ
นอกจากการแปรงฟันแล้ว การดูแลสุขภาพช่องปากอย่างอื่นก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น การใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่บริเวณซอกฟัน การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเพื่อฆ่าเชื้อโรค และการตรวจสุขภาพฟันและช่องปากเป็นประจำทุกปี โดยทันตแพทย์
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ฟันและช่องปากสะอาด ปราศจากปัญหาสุขภาพฟันและช่องปากต่างๆ ช่วยให้มีสุขภาพฟันและช่องปากที่ดี ยิ้มได้อย่างมั่นใจ