เป็นกันไหม เวลาที่ต้องทำงานแล้วอยากจะระบายความเครียด จะดูหนังโป๊ก็เบื่อแล้ว เพราะช่วงทำงาน มันทำให้เราใช้เวลากับหนังโป๊มากกว่าปกติ ที่สำคัญคือ มีการปรับเปลี่ยนวิธีการทำงาน การออกกำลังกายการติดต่อสื่อสาร การกินและการทำงาน ความเปลี่ยนแปลง ความวิตกกังวลและความเครียดอาจจะแสดงผ่านในรูปของการทานอาหาร
การรับประทานเพราะความเครียดคืออะไร
การทานข้อความเครียดหรือการทานตามอารมณ์ เกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเพื่อให้ลืมความ ความรู้สึกที่เลวร้ายที่เรากำลังเผชิญอยู่ หวังว่าอาหารนั้นจะทำให้รู้สึกดีขึ้น เหมือนการที่เราดูหนังโป๊เวลามีอารมณ์ทางเพศ
บางครั้งมีการตัดสินใจอย่างมีสติแต่บ่อยครั้งที่ตัดสินใจเพื่อที่จะจัดการกับอารมณ์ด้านทั้งที่ตัวเราเองก็ไม่รู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไรความเบื่อหน่ายและความเครียดอาจก่อให้เกิดการกินตามอารมณ์ โดยเฉพาะเมื่อต้องอยู่บ้าน และมีของกินที่เยอะและกินตลอดทั้งวัน หลายคนเบื่อหนังโป๊เลยกินมากขึ้น ไม่ว่าจะสั่งอาหารหรือทำเองที่ก็เป็นไปได้ว่าอาจจะมีพฤติกรรมในการทานอาหารที่ต่างจากเมื่อก่อน ความเครียดจะส่งผลให้เกิด ความเศร้า ความเหนื่อยล้า ทำให้อาหารที่มีประโยชน์จะทานได้น้อยลงกว่าอาหารที่ถูกปาก อาหารที่ถูกปากจะมีแคลอรี่สูงจะกระตุ้นสารเคมีบางชนิดทำให้รู้สึกดีและทำให้อยากกินอีก และเมื่อกินมากก็จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นและเมื่อเกิดความเครียดก็จะทำให้กินเยอะเข้าไปอีก
วิธีใดที่ดีที่สุดในการป้องกันการรับประทานอาหารเพราะความเครียด
สิ่งที่ควรทำในเวลานี้คือดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้และฝึกนิสัยในการทานอาหารเพื่อที่รักษาสุขภาพให้แข็งแรง มาดูวิธีการหยุดรับประทานตามอารมณ์กันคะ
1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง
อารมณ์กระตุ้นที่ทำให้เกิดการทานอาหารเพราะความเครียดมันไม่ใช่เรื่องร้ายแรง หากมีความรู้สึกแย่รู้สึกอารมณ์ไม่ดีเบื่อหน่ายในบางครั้ง ก็ไม่ได้เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องแก้ไขมันปล่อยให้มันเกิดขึ้นและผ่านไปโดยไม่ต้องไปเก็บมาคิดให้หนักสมอง ดูหนังโป๊ซะบ้างเวลาเครียด
2. หาทางเลือกอื่นๆนอกจากรับประทานอาหาร
การดื่มชาสมุนไพรสักแก้วหรือการเดินเร็ว อาจจะช่วยคลายเครียดได้ดีกว่าการทานอาหาร หากต้องทานอาหารให้ลองทานอาหารที่มีรสสัมผัสมีเนื้อแข็งกรุบกรอบ จะช่วยคลายความเครียดได้ด้วยการขยับขากรรไกร และในระหว่างมื้อลองทาน อัลมอนด์ ถั่วเหลืองสักหนึ่งกำมือ
3. ลดคาเฟอีน
เมื่อรู้สึกขาดพลังงาน เมื่อเกิดความเครียดซึ่งคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังจะส่งผลในการนอนเวลากลางคืน ให้ลองดื่มกาแฟและชาที่ไม่มีคาเฟอีนแทน